如果你减肥的时候不想放弃冰淇淋，当然，有一件事要改变。以下有六条建议可以帮助你吃冰淇淋的时候甚至可以减少体重。

1， 为什么要吃冰淇淋？当你厌倦的时候或是累了紧张的时候，独自一人消费的时候不要吃冰淇淋。消费不能解决情绪问题，事实上在这些情况下吃冰淇淋会让你感觉更糟糕。因为你不是只针对感情，你会比你想要的吃的更多。

2， 坐在电视机前一加仑的冰淇淋和一个冰淇淋勺不会给你帮助。如果你想吃冰淇淋，适量而行（1/2 杯，或者1个冰淇淋球）。我们通常会吃比容器装更多的东西，因为你想吃到最大限度。

3， 如果你不能改变在家要吃大量的冰淇淋的话，那么在出门的时候，只吃一个小冰淇淋球或是儿童量的冰淇淋筒，既能节约用钱又能满足你吃冰淇淋的欲望

4， 一直保持摄入合适分量的冰淇淋。还记得在学校午餐里提供的带盖的小杯冰淇淋吗？那是最适合饮用的分量。如果我们一直保持在单人份的话，我们可能会吃的更少。

5， 设置一个上限。你可以每天或每周吃两次冰淇淋，或者你也可以每周二晚上吃冰淇淋。设定一个限制，并坚持下去。如果我们可以养成自己的食物周期。我们就会倾向于不那么显著的渴望它。

6， 一些男士和女士选择无糖和不含脂肪的冰淇淋，这是个很好的妥协。买之前阅读卡路里含量标签，如果卡路里不大幅度降低不值得买。例如，1/2杯的Ben and Jerry’s 巧克力脆皮饼干冰淇淋哟偶270卡路里。得到巧克力脆片冰淇淋的精华要190卡路里。然而他们的低脂酸奶冰淇淋也只含有190卡路里。没有讨价还价的余地。如果你还想减肥的话，除非这是你非常喜欢的冰淇淋，一吃它你就会高兴的晕倒。但是切记，只吃1/2杯。

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