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2012-3-2,如何吃冰淇淋不长胖?
Source: | Author:Dustin | Publish time: 2012-03-02 | 1510 Views | Share:
如何吃冰淇淋不长胖是困扰很多喜爱冰淇淋人士的心结,分享一下如何避免吃冰淇淋长胖。

如果你减肥的时候不想放弃冰淇淋,当然,有一件事要改变。以下有六条建议可以帮助你吃冰淇淋的时候甚至可以减少体重。

1, 为什么要吃冰淇淋?当你厌倦的时候或是累了紧张的时候,独自一人消费的时候不要吃冰淇淋。消费不能解决情绪问题,事实上在这些情况下吃冰淇淋会让你感觉更糟糕。因为你不是只针对感情,你会比你想要的吃的更多。

2, 坐在电视机前一加仑的冰淇淋和一个冰淇淋勺不会给你帮助。如果你想吃冰淇淋,适量而行(1/2 杯,或者1个冰淇淋球)。我们通常会吃比容器装更多的东西,因为你想吃到最大限度。

3, 如果你不能改变在家要吃大量的冰淇淋的话,那么在出门的时候,只吃一个小冰淇淋球或是儿童量的冰淇淋筒,既能节约用钱又能满足你吃冰淇淋的欲望

4, 一直保持摄入合适分量的冰淇淋。还记得在学校午餐里提供的带盖的小杯冰淇淋吗?那是最适合饮用的分量。如果我们一直保持在单人份的话,我们可能会吃的更少。

5, 设置一个上限。你可以每天或每周吃两次冰淇淋,或者你也可以每周二晚上吃冰淇淋。设定一个限制,并坚持下去。如果我们可以养成自己的食物周期。我们就会倾向于不那么显著的渴望它。

6, 一些男士和女士选择无糖和不含脂肪的冰淇淋,这是个很好的妥协。买之前阅读卡路里含量标签,如果卡路里不大幅度降低不值得买。例如,1/2杯的Ben and Jerry’s 巧克力脆皮饼干冰淇淋哟偶270卡路里。得到巧克力脆片冰淇淋的精华要190卡路里。然而他们的低脂酸奶冰淇淋也只含有190卡路里。没有讨价还价的余地。如果你还想减肥的话,除非这是你非常喜欢的冰淇淋,一吃它你就会高兴的晕倒。但是切记,只吃1/2杯。

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